Perdre du poids peut être frustrant quand on ne peut pas le perdre même en mangeant peu. Il est tentant de commencer à blâmer votre métabolisme ou votre génétique quand rien ne semble fonctionner. Mais perdre du poids est en fait facile, ou du moins simple. En fait, vous pouvez …
Vous l’avez déjà vu, l’athlète exagéré qui verse un litre d’eau à la fois, bonjour. Surtout à l’approche des températures plus chaudes et de l’été, il est tentant de le faire avant, pendant et après les événements sportifs. Cependant, attention, une surhydratation peut être aussi dangereuse que la déshydratation. Boire …
Les macronutriments (également appelés macros) sont des nutriments que l’organisme utilise en quantités relativement importantes et doit donc en recevoir quotidiennement. Il existe trois macronutriments: les protéines, les glucides et les graisses. Le corps a également besoin de micronutriments (comme les vitamines et les minéraux) en plus petites quantités, mais …
Et si je vous disais que vous pourriez conserver ou même gagner plus de masse musculaire et de force avec moins d’entraînement? Le secret réside dans votre alimentation. En établissant un plan de repas quotidien pour augmenter la masse musculaire. En tant qu’entraîneur personnel, la plupart de mes clients ont …
Vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant de vous précipiter pour un autre shake post-entraînement. Et qu’en est-il de votre petit-déjeuner à l’avoine et aux fruits? Cela n’aide peut-être pas votre réflexion. Qu’en est-il des BCAA supplémentaires que vous buvez pendant votre formation? L’impact réel qu’ils ont sur vous …
Le régime alcalin est un régime alimentaire qui met l’accent sur les fruits et légumes frais afin de maintenir un pH optimal dans l’organisme. Il part du principe que les aliments que nous mangeons modifient le pH du corps pour qu’il soit acide ou alcalin. Les adeptes d’un régime alcalin …
Avec le plan d’entraînement, une bonne nutrition est l’un des facteurs les plus importants du gain musculaire et est essentielle pour atteindre vos objectifs d’entraînement personnels. Pour que votre alimentation complète et soutienne vos efforts de renforcement musculaire, vous devez vérifier et déterminer au préalable quelques éléments. Décomposons-le en 4 …
